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如眾所皆知，魚類含有豐富Omega-3脂肪酸及多種營養素，吃魚不外乎主要是補充DHA和EPA，那麼你知道哪種魚的DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)營養素最豐富嗎？

根據完整的魚類Omega-3脂肪酸（每百公克）來排行的話：

1. 是鯖魚   EPA：1424mg / DHA：3329mg

2. 秋刀魚 EPA：1407mg / DHA：2548mg

3.   蒲燒鰻魚 EPA：671mg / DHA：1194mg

4.   鮭魚 EPA：290mg / DHA：687mg

5.   竹筴魚 EPA：208mg / DHA：338mg

6.   鮪魚肚 EPA：35mg / DHA：105mg 

其實在超商的便當都非常常見鯖魚，魚肉有豐富且優質的蛋白質、還有珍貴的EPA和DHA，不妨一週至少攝取2次以上深海魚，對於人體的健康都相當有幫助！

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